jak cwiczyc

Jak dobrze pamiętam FairDo pisał nie tyle o kontuzji co o stanie zapalnym i mikrourazach wywołanych uciskiem na ścięgno. W takim wypadku można ćwiczyć ale odczuwalny będzie dyskomfort lub można pogłębić uraz i zrobi się z tego poważna kontuzja. Zmieniony przez - adrian233 w dniu 2006-06-23 20:53:48

[...] sie ruszac. I nie wyobrazam sobie siebie spasionego:)))) to chyba w tym rzecz że mam szybką przemianę materii, co zjem to i tak wybiegam pózniej szybko. Co do siłki to przez jakiś czas ćwiczyłem, od nowego roku do kwietnia i tak przytyłem 5kg. Tylko przestalem ćwiczyć gdyż miałem jakieś dziwne wrażenie, że rosne w ręku w bicepsie i tricepsie i to [...]

[...] kanadyjskich, sportowcy nie moga cwiczyc bez odpowiedniej ilosci wegli. Dla ciebie lepsza bedzie Timed Carb, zaczij od dodawania wegli okolotreningowo w ilosciach po 50g co tydzien i obserwuj efekty, zacznij od potreningowego w nastepnym kroku przedtreningowo, pozniej znow potreningowo. Jeszcze mozesz do sniadania dac jakby byla potrzeba

tu chyba sie najwiecje chlopy znaja zdefiniowaqc zalanie no poporstu nie widac rysy miesni ze tak to powiem nie cwicze mam sylwetke hymm lepsza zaczynam cwiczyc to jak napompowany balon na brzuchu wiecej tluszczu sie zbiera a jadam tak jak jadam oco caman ??

Ja mam taki rower jak chcesz kupić, i sprawuje sie bardzo dobrze. Ja już przestałem na nim ćwiczyć bo mi sie odechciało ale matka napieprza po godzinie dziennie i jest git. Jak na tą cenę to moge polecić:)

[...] Zobaczymy. czyli tak przysiady zaczac przy 15-tkach od 1s Później 2x, 4x grzbiet - drazek 2s ( pozniej 3 w 10,4 w 5) i wioslowanie po 1s ( pozniej 2,3) Robisz tak samo jak z klatą. barki - wyciskanie 2s, unoszenie bokiem dac od 10-tek ? od 1s Kurde, nie zauważyłem unoszenia :/ można sobie darowac to ćw. biceps i triceps od 10-tek od 2s i w [...]

Pompki, brzuszki, to żaden trening. Stracisz miesiąc i pewnie zapał, bo efektów nie będzie. Jak zamierzasz ćwiczyć siłowo, to nie ma co tego odkładać na przyszłość. Jeśłi jesz "dużo" i nie przybierasz na wadze, to może trzeba sprawdzić stan zdrowia? Ale szybciej będzie policzyć, ile jesz i czy to rzeczywiście "dużo"

Triceps to 3/4 ramienia, tak powinno byc prawodlowo. Jak chcesz rozbudowac biceps to poprostu musisz cwiczyc na mase. 10 kg hantel to raczej za malo, zapisz sie na silownie bo zakup obciazenia wyniesie cie mniej wiecej tyle co wykupienie 1 miesiaca na silowni. Na silowni bedziesz mogl robic wszytskie cwiczenia na swojego wymazonego bica ;) [...]

No niestety jak chcesz cwiczyc trzeba troche czasu poswiecic...

Rozpisałam dietę jeszcze raz. Obawiam się, że w tygodniu mam trochę za dużo białka, ale nie mam lepszego pomysłu jak podbić kalorie nie zjadając większej ilości węgli (makaronu i chleba unikam, kaszę i owsiane mam i więcej nie wcisnę, a śniadania białkowo-tłuszczowe, to u mnie strzał w 10). Chcę się do niej stosować przez 12 tygodni, ile [...]

Wtedy czyli 25, 15, 10, 5 lat temu trenowało mi się bez bólu a teraz gdy skończyłem 72 lata życia ból towarzyszy mi każdego dnia :-). Z wiekiem trzeba ćwiczyć mądrzej (ale jak tego dokonać?) bo ciężej jak przed laty już się nie da!

ja sie do tego posta przylaczam!! bo niedlugo bede mial worek i jak z nim cwiczyc-kopac?nagniatac piescia? z dysi:D:D:Dheh i o co chodzi z tym tetnem i jak to mierzyc??!?!

jak wam to wytlumaczyc pamietam jak u mnie na silowni koles 3 lata temu zaczynal cwiczyc i teraz ma tzw.cale palce i nadgarstek jakby opuchniety ze powiekszyl sie mu jakby.

[...] innych cwiczen z cialem ale to wystarczy tylko 10tyg. poniewaz musisz nauczyc organizm do wysilku fizycznego dlatego zaczyna sie od slabych cwiczen:) po 10 tygodniach przechodzisz na plan fbw zas po6 miesiacach przegodzisz na plan split (trening dla bardziej zaawansowanych)mozesz planem fbw dluzej cwiczyc jak ci odpowiada mozesz np. caly rok :)

Ja zacząłem cwiczyc jak bylem w 3 klasie LO. Cwicze teraz 5 ty rok i bardzo duzo sie jeszcze musze nauczyc. Nie wydaje mi sie ze 2 lata wystarczą chociaz tak jak napisal moj przedmowca to zalezy od cwiczącego . Ale jest to trudna dyscyplina technicznie.Trzeba wyrobic dobrą koordynacje ,szybkosc,sile. Wdg. mnie skuteczne chociaz nie uczą tam [...]

Czy ktoś mi w koncu udzieli odpowiedzi i zarazem pomoże?? Co o tym sądzicie?? Jeśli plan jest do d***y to doradzcie jak lepiej ćwiczyć FBW czy Split a może jeszcze coś innego. Proszę o konkretne odpowiedzi.

Mam jeszcze jedno pytanie. Jak długo ćwiczyć tym planem bez żadnych zmian i modyfikacji i czy są one wogóle potrzebne??

[...] a prawdziwa wartosc izometrycznych odkrylem dopiero kiedy nie mialem innej mozliwosci by cwiczyc. Oceniam je bardzo dobrze, ale (subiektywnie) nie odczulem takich naprezen jak przy ruchach krotkozakresowych. Jeanette_ i Kradam: Poza tym jak pisalem wykonywalem na koniec cwiczenia w maksymalnie obszernym zakresie, tyle ze z malymi ciezarkami. [...]

tak,rosna proporcjonalnie. Ja wiele lat gralem w noge,nogi mialem jak zaczolem cwiczyc 53cm teraz 61cm i poslady tez duze sa racze,ale zacznam biegac i wogule odchudzankoCKD potem terma to zleca troszke.Mam 180cm wzrostu 78kg i dol ciala jest bardziej rozwiniety,jak uda to i posladki. Rok temu robilem duzo superserii przysiadow z wykrokami i co [...]

Jak będziesz miał jakieś 15,5-16 lat to możesz fakt zacząć teraz ci tylko proponuje delikatne ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa, proponuje coś takiego ci ; Np Poniedziałek Klatka: -Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s 10-8 razy małym ciężarem 20KG-25KG -pompki szeroki roztaw 3s najlepiej ile dasz najwięcej rady się podnieść -pompki wąski [...]